Chú ý khi tập luyện với ghế cong gập bụng

Chú ý khi tập luyện với ghế cong gập bụng

Điều đầu tiên không thể quên trước khi bắt đầu mỗi buổi tập đó chính là các bài tập khởi động. Tuy chỉ là kiến thức cơ bản nhưng đây là một lưu ý mà rất nhiều người bỏ quên, là nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng cơ, chuột rút, thậm chí là chấn thương trong quá trình tập luyện khi cơ bắp chưa được khởi động, đánh thức kịp thời.

Trước khi tập, bạn hãy khởi động khoảng 10-15 phút với các động tác nhẹ nhàng như xoay cổ, chân, tay, ép dọc, ép ngang, khởi động các khớp… Quá trình này rất cần thiết để giúp các cơ giãn ra và bôi trơn các khớp, giúp chúng dần thích nghi với cường độ tập luyện tăng cao sau đó, nhằm giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập

Lưu ý tiếp theo trong quá trình tập luyện với ghế tập bụng, bạn không nên chỉ tập luyện một bài tập trong thời gian dài. Để cơ thể đốt mỡ, rèn luyện cơ bắp đẹp, bạn cần đa dạng các bài tập với các nhóm cơ khác nhau, để cơ thể không kịp thích nghi với bài tập lặp mỗi ngày chính là một phương pháp hữu hiệu để thúc đẩy quá trình xây dựng cơ bắp và đốt mỡ hiệu quả. 

Theo các chuyên gia thể thao giàu kinh nghiệm thì mọi người đừng quên chuẩn bị 4 điều sau trước mỗi buổi tập: Mặc đồ tập gym từ sớm, Khởi động cơ thể, Uống nước, Ăn đúng cách)

Cuối cùng, bạn cần lưu ý không nên tập luyện với ghế cong gập bụng khi vừa ăn no khiến dạ dày bị ảnh hưởng xấu. Cơ thể lúc ăn no bị tác động mạnh bởi ghế cong tập bụng có thể khiến bạn cảm thấy nôn nao, thậm chí nôn hết thức ăn ra ngoài.

Bác sĩ Tăng Quốc Chí, Chuyên khoa Ngoại Thần kinh, Bệnh viện đa khoa Tâm Trí Sài Gòn hướng dẫn các bài tập vận động tốt cho xương khớp và cột sống. Ngay cả những người đã mắc bệnh, nếu tập thường xuyên và duy trì sẽ giúp cải thiện và giảm hẳn cảm giác đau. Ngoài ra, người tập luyện có tiền sử các bệnh liên quan đến cột sống cần được sự cho phép của các bác sĩ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện với ghế cong gập bụng.

Ghế cong tập bụng Giá Rẻ Nhất Tại Thể Thao Đông Á HN được đảm bảo chất lượng bởi chuyên gia Đoàn Kiến Quốc, mọi thông tin có tại: https://thethaodonga.vn/ghe-cong-tap-bung
#ghecongtapbung
#thethaodonga

#dongasport