Chú ý khi tập luyện với ghế cong gập bụng

Mua ghế cong tập bụng ở đâu chất lượng tại Hà Nội? Chuyên gia Đoàn Kiến Quốc gợi ý cho các bạn một địa chỉ uy tín đó là cơ sở mang tên Thể thao Đông Á. 

Điều đầu tiên không thể quên trước khi bắt đầu mỗi buổi tập đó chính là các bài tập khởi động. Tuy chỉ là kiến thức cơ bản nhưng đây là một lưu ý mà rất nhiều người bỏ quên, là nguyên nhân dẫn đến tình trạng căng cơ, chuột rút, thậm chí là chấn thương trong quá trình tập luyện khi cơ bắp chưa được khởi động, đánh thức kịp thời.

Trước khi tập, bạn hãy khởi động khoảng 10-15 phút với các động tác nhẹ nhàng như xoay cổ, chân, tay, ép dọc, ép ngang, khởi động các khớp… Quá trình này rất cần thiết để giúp các cơ giãn ra và bôi trơn các khớp, giúp chúng dần thích nghi với cường độ tập luyện tăng cao sau đó, nhằm giảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập ( "5 lưu ý giúp tập cơ bụng hiệu quả", soha.vn),

XEM THÊM TẠI: https://gab.ai/thethaodongahn/posts/42423804

#ghecongtapbung

#thethaodonga

#dongasport